İsveç Masajı Rehberi: 5 Klasik Teknik ve Modern Uygulama

İsveç masajı (Swedish massage), modern Batı masaj geleneğinin temel tipidir. 1812'de İsveçli fizyoterapist + jimnastik öğretmeni Per Henrik Ling tarafından sistematize edildi. Tüm modern masaj okullarında ilk öğretilen tip — diğer tüm tipler (derin doku, spor, aromaterapi) İsveç'in 5 klasik tekniği üzerine inşa edilmiştir.

Bu rehber, İsveç masajı seansından önce bilmeniz gereken her şeyi içerir.

5 Klasik İsveç Tekniği

1. Effleurage — Sıvazlama - Yumuşak, akıcı, uzun el hareketleri - Seansın **başlangıç + bitişinde** kullanılır - Yağ uygulaması + cilt ısıtma - Lenfatik akış uyarımı - Sinir sistemini sakinleştirir

2. Petrissage — Yoğurma - Kas dokusunu kaldırarak ovma - Kas dokusunda kan akışı arttırır - Asit metabolizması temizler - Kas tonusu iyileştirir - Orta yoğunlukta yapılır

3. Friction — Sürtme - Derin halka veya çapraz hareketle - Bağ dokusu + tendon üzerinde - Yapışıklıkları çözer - Eklem hareket alanını artırır - Kısa süre, derin baskı

4. Tapotement — Vurma - Hızlı, ritmik avuç içi/yan vuruşlar - Cilt ve yüzey kasları uyarır - Sirkülasyonu hızlandırır - Tek başına seans yapılmaz, finiş öğesi - Spor masajında daha yoğun

5. Vibration — Titreşim - Parmak veya avuç içiyle hızlı titreşim - Sinir uyarımı - Stres + kaygı azaltır - Migren + baş ağrısında etkili - Kısa süreli (5-10 sn segment)

Velour'un İsveç Masaj Protokolü (60 dk)

• **0-5 dk**: Health screening + tercih sorusu (sakinleştirici / canlandırıcı)
• **5-15 dk**: Effleurage (sırt, omurga seyiri)
• **15-30 dk**: Petrissage (sırt + omuz + boyun + skapula)
• **30-45 dk**: Bacak + ayak (effleurage + petrissage)
• **45-50 dk**: Friction (sıkıntılı noktalar)
• **50-55 dk**: Tapotement + vibration (canlandırıcı tercihte)
• **55-60 dk**: Final effleurage + örtü + dinlenme

İsveç vs Diğer Masaj Türleri

| Tip | Yoğunluk | Hedef | Kim İçin | |---|---|---|---| | **İsveç** | Düşük-orta | Genel rahatlama | Herkes (yeni başlayan) | | | Yüksek | Yapısal düzeltme | Kronik ağrı | | | Orta | Derin gevşeme | Stres | | | Düşük | Duygusal denge | Anksiyete | | | Yüksek | Atletik toparlanma | Sporcu | | | Hedefli | Sistemik | Sindirim/stres |

İsveç, **ilk masaj deneyimi** yaşayanlar için en uygun tip. Acı toleransı düşük olanlar için ideal.

İsveç Masajı Hangi Sorunlara İyi Gelir?

• **Genel kas gerginliği** (özellikle masa başı çalışan)
• **Mental stres + kaygı**
• **Uyku kalitesi düşük**
• **Hafif sirkülasyon sorunları**
• **Postpartum toparlanma** (doktor onayı sonrası)
• **Kronik yorgunluk**
• **Migren / tansiyon başağrısı** (hafif vakalar)

Kronik ağrı veya yapısal sorunlar (skolyoz, fibromiyalji, kireçlenme) için derin doku daha etkilidir.

Kontrendikasyonlar

• Aktif kanser tedavisi
• Aktif deri enfeksiyonu / yara
• Yeni operasyon (4 hafta)
• Derin ven trombozu
• Akut kalp yetmezliği
• Hamilelik 1. trimester
• Aktif ateş / akut hastalık
• Aşırı yüksek tansiyon (kontrolsüz)

İsveç Masajı Sonrası

• 30 dk lobide dinlenme
• 1.5 litre su (24 saat)
• 2 saat kahve/alkol yok
• Hafif yemek + yumuşak protein
• Uyku kalitesi 1-2 gün belirgin iyileşir
• 24 saat içinde aşırı egzersiz yok

Fiyat Aralığı

• **30 dk** (sırt + boyun): ₺1.200-1.800
• **45 dk**: ₺1.500-2.200
• **60 dk**: ₺1.800-2.800
• **90 dk**: ₺2.500-3.800

Velour'da aylık 4 seans paketi %20 indirim — sürdürme için en mantıklı.

SSS

İsveç masajı acıtır mı?

Hayır. İsveç masajı **düşük-orta yoğunluklu**dur. Kas üzerinde rahatsız hissi yaratabilir, ama acı verirse uzmanı durdurun. Acı için derin doku tercih edilmeli.

Hamilelikte İsveç masajı yapılabilir mi?

2. trimester (14. hafta) sonrası özel hamile protokolüyle güvenli. 1. trimesterde önerilmez. Detay: .

Yeni başlayan için ilk masaj nasıl olmalı?

İsveç masajı, yeni başlayanlar için ideal başlangıç noktasıdır. 60 dk seans + sakinleştirici müzik + lavanta yağı kombinasyonu en sık tercih edilen senaryo.

İsveç masajı kilo verdirir mi?

Hayır. Masaj **dolaşımı + lenf akışını** uyarır, hafif ödem azalmasına yardımcı olur. Yağ yakımı veya kas geliştirme etkisi yoktur. Diyet + egzersiz ana çözümdür.

Velour'da hangi yağ kullanılır?

Organik Anadolu botanik bazlı yağlar (lavanta, kekik, papatya, kuşburnu). Misafir tercihi sorulur — sakinleştirici, canlandırıcı, dengeleyici 3 ana profil mevcut.

Velour Perspektifi

Velour Istanbul, İsveç masajı için sertifikalı terapist + organik yağ + tek kullanımlık keten örtü standardı sunar. 30, 45, 60, 90 dk seçenekleri 7/24 randevu sistemiyle.

İsveç masajı kategorimiz . ve kombo paketleri mevcut. 3 dakikada.